2 w tygodniu

Witam W tygodniu pracuje od rana do wieczora, jedynie wolne mam weekendy. Nie znacie jakichś klubów z BJJ, zapasami itp gdzie zajęcia odbywają się w sobote i niedziele? Dodam jeszcze, że na terenie Warszawy

Witam ! Cwicze biceps raz w tygodniu i czasem jak cwicze to pojawia sie taka duza kropka no moim bicepsie , z początku wyglada jak zyła ( tzn ma taki kolor ) a potem robi sie z tego taki siniak ! Czy ktos moze mi powiedziec dla czego tak mam ??

Witam 30.04 zamowilam u Was paczke do UK. Niestety do tej pory jej nie otrzymalam. Zglosilam to juz w tamtym tygodniu ma waszej stronie ale zero odpowiedzi. Prosze mi doradzic co w takiej sytuacji powinnam zrobic. Pozdrawiam

Witam otoz robie cyklon prop 50 2ed 1-6 winko 20 - 30 mg 1-6 clenik 3-4 7-8 Aeroby 3 razy w tygodniu tylko pomozcie jaka dieta do tego celem jest definicja i rzeżba!! Dieta low carb??dajcie linka jak to wyglada POZDRÓWKA

Więc tak może ja coś się zapytam mam nie całe 17 lat,chodzę na siłownie 2 tygodnie.Trenuje 4 razy w tygodniu(czasem 3).Chcę wiedzieć jak mogę mieć masę 80 kg obecnie ważę 65 kg i mam 169,5 cm wzrostu.Proszę o jakąś rozpiskę co mam jeść,jak ćwiczyć głownie chcę rozwinąć klatkę i biceps.

witam juz 5 tydzien jezdze rano po przebudzeniu na rowerku treningowym i 3 razy w tygodniu chodze na silownie (trening obwodowy juz 4 obiegi) czy juz nadszedl czas na wprowadzenie jakiegos spalacza tłuszczu? karnityne pije tez juz 5 tydzien.

Siemanko ; ) Wiem , że najlepiej byloby zrobic badania na ilosc testosteronu w organizmie , ale moze da sie tego uniknac , a więc , w którym tygodniu zaczyna się odczuwać działanie propa ? Jestem po drugim szocie i poki co szału nie ma Pozdro ; )

nabyłem te suplementy i prosiłbym o wskazówki do najlepszego możliwego dawkowania! ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) dziękuje z góry za podpowiedzi Pozdrawiam serdecznie

Witam , mam pytanie odnośnie tylko pompek. Jak je trenować , w jakich ilościach , co jaki czas ? Np. może być plan 100 pompek lub 3 dni w tygodniu 3 serie po max ? Proszę o pomoc.

Jestem w 3 tygodniu cyklu mono. Dzisiaj odpuscilem trening bo mam ponad 38C goraczki a to 1 dzien choroby dopiero. Pewnie bedzie trawala minimum 7 dni bo sie zle zapowada :( Co teraz z cyklem? Przerwac wszystko?

20 cypio co 6 dni 1 ml kiedy i ile vina maj lepiej wrzucić nie pytajcie o ankiety wcześniej założyłem temat nikt nie miał zastrzeżeń więc teraz nie będę tego wypełniał polecili mi 14 tygodniu na prop ale to tylko strata kasy więc kiedy i ile tego vina 20 czy 30 ml

Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października.Co robić? macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr

Chcę sobie ułożyć plan na masę z priorytetem na klatę, ale nie wiem jak go ułożyć. Ile razy w tygodniu ją ćwiczyć, z jakimi partiami. Dysponuje podstawowym sprzętem do ćwiczeń.

prosze o korekty (jeśi sa konieczne). Co sadzicie o planie?? pon. - klatka wt. - tric śr. - plecy czw. - biceps piąt. - klatka plus 6 razy w tygodniu bez niedzieli ćwicze brzuch.

chce cwiczyc głownie na mase ale i z (dobrymi)przyrostami siły, mam cały tydzien do dyskopzycji ile razy w tygodniu kiedi i ile serii cwiczyc, ewentulanie ile powtórzen i jakie cwiczenia na masa + siłe. porsze o kontakt gg: 2911753

I STAZ TRENINGOWY 2 - 6 miesiecy II CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub

w trakcie pracy podczas podnoszenia skrzynki zerwałam sobie łekotke i skreciłam staw kolanowy. 2 tyg mam zwolnienia mam duzo nie chodzic po tygodniu miałam zaczac cwiczyc noge lecz nie widze zadnej poprawy. cio w najgorszym przypadku moze mnie spotkac???

Witan kupiłem sobie mutant mas ,mutant cre-x12, creatine monohydrate gaspariego,tribulus pro universala,amino 8000 gaspariego,vitamin olimpa.mam 45 lat,75kg waga, trenuje 2 lata 3x w tygodniu.proszę o pomoć jak najlepirj to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/838b8b2a986b45d7ac1ab7b019614930.jpg

Witam!! Podczas robienia masy,najlepiej,jest robić trening aerobowy po czy prze treningiem siłowym,aby zredukować tłuszcz,kiedyś robiłem je tylko,w dni nietreningowe,ale lepiej chyba będzie moim zdaniem,jak będę robił 4 razy w tygodniu,tylko nie wiem przed czy po ?!

Zaczęłam swoją przygodę z siłownią- na początek 3x w tygodniu i tu moje pytanie co jeśc po treningu? Kończę go ok godz 17, czy po potreningowym posiłku jeść jeszcze kolację? Staram się zrzucić ok 10 kg i polepszyc sylwetkę